Ein klarer Traum ist ein Traum, in dem sich der Träumer bewusst ist, dass er träumt. Die Verwendung des Wortes "klar" als Synonym für "bewusst" wurde 1867 von der Schriftstellerin, Sinologin und Onirologin der Französin Marie-Jean-Léon in seinem Buch Träume und Mittel der Führung eingeführt . In den 1980er Jahren veröffentlichte der Wissenschaftler Stephen LaBerge Experimente zu klaren Träumen und bewies, dass es aus dem Traumzustand möglich ist, freiwillig ein Signal in Form vorgegebener Augenbewegungen zu senden.
Die meisten klaren Träume finden während der REM-Schlafphase statt . Sie können versehentlich auftreten oder durch Lernen entstehen. Zu wissen, dass Sie träumen, bietet dem Träumer die Möglichkeit, nicht nur ihre Handlungen, sondern auch den Inhalt des Traums und seine Entfaltung bewusst zu kontrollieren.
Die Fähigkeit , den Traumzustand während seiner erkennen Schlaf wird in Texten erwähnt Buddhisten bis VIII - ten Jahrhundert nach Christus. AD Im Westen wurde Ende der 1970er Jahre im Schlaflabor das klare Träumen untersucht.
Die 1968 von Celia Green formulierte Minimaldefinition: "Ein klarer Traum ist ein Traum, in dem sich das Subjekt des Träumens bewusst ist" wird von allen zeitgenössischen Forschern akzeptiert.
Nicht alle Forscher halten die Mindestdefinition für ausreichend. So unterschied der deutsche Psychologe Paul Tholey nach sieben Kriterien, von denen vier wesentlich sind, zwischen normalem Träumen und klarem Träumen:
Laut diesem Autor können die anderen Kriterien sein, dass der Träumer seine Erinnerungen an den Wachzustand beibehält, sich beim Aufwachen perfekt an seinen Traum erinnert und den Traum im Traum selbst interpretieren kann.
Andere Autoren bestehen auf dem Gefühl, hier und jetzt im Traum präsent zu sein oder ihn kontrollieren zu können.
Gibt häufig zu, dass die Erfahrung der Klarheit im Traum als Kontinuum verstanden werden muss und dass der Grad der Klarheit vom von Celia Green (in) definierten Minimalbewusstsein bis zum von Paul Tholey beschriebenen Ideal variiert .
Die Tatsache , dass unter Berücksichtigung Traum Klarheit als ein Kontinuum Forscher geführt hat es mit verschiedenen traumhaften Phänomenen und Zuständen des Bewusstsein nahe zu assoziieren entweder durch ihre Ähnlichkeit oder durch ihr Aussehen in der Zeit luziden Träumen.
Preluzide TräumeDieser Begriff wurde von Celia Green eingeführt, um bestimmte Träume zu beschreiben, in denen das Subjekt Zweifel an der Realität seiner Umgebung aufkommen lässt, ohne vollständig zu erkennen, dass er träumt.
Träume, die falsch erwachenIn einem Wachtraum glaubt der Träumer, für immer aufgewacht zu sein, wenn nur ein traumhafter Szenenwechsel stattgefunden hat. Falsch-Wach-Träume sind selten klar und werden häufig in der Nähe traumhafter Klarheit berichtet.
SchlaflähmungDie Schlaflähmung ist eine Parasomnie , die beim Einschlafen oder Aufwachen auftritt: Der Schläfer fühlt sich gelähmt, unfähig sich zu bewegen, zu sprechen; Er kann auch visuellen, akustischen, taktilen oder kinästhetischen Halluzinationen ausgesetzt sein. Dieser Zustand ist auf das Eindringen des REM-Schlafes während eines Übergangs zwischen Wachheit und Schlaf und zweifellos auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Subjekt die Aufhebung des Muskeltonus , der mit dem REM-Schlaf einhergeht, spürt. Es kann verwendet werden, um bewusst in einen Traum einzutreten, und einige klare Trauminduktionsmethoden zielen darauf ab, ihn zu erreichen.
Erfahrungen außerhalb des KörpersEinige klare Träume zeichnen sich durch den Eindruck aus, den Körper zu verlassen und die Umgebung von einer von ihr getrennten Position aus zu beobachten. Vergleichbar mit den in der Anthropologie beschriebenen " Trance Ecsomatiques" , den durch die Parapsychologie hervorgerufenen " Out-of-Body- Erfahrungen " ( Out of Body Experiences oder OBE English) , haben viele Forscher über ähnliche Experimente berichtet, wie Celia Green, Charles McCreery, Paul Tholey, Tart , LaBerge oder Christian M. Bouchet. Verschiedene Methoden, um Traumklarheit zu induzieren, zielen auf die Erzeugung einer solchen Empfindung ab. Der Begriff der " Astralreise ", der aus der Terminologie der Theosophischen Gesellschaft entlehnt ist, wird manchmal verwendet, um ein solches Phänomen zu beschreiben.
Eine andere Möglichkeit, klares Träumen zu umschreiben, besteht darin, es aus einem phänomenologischen Blickwinkel zu betrachten , dh das Phänomen zu untersuchen, wie es in den Beschreibungen in der Literatur, ob wissenschaftlich oder nicht, und in den persönlichen Beziehungen der Träumer vorkommt. Wir können diese Beschreibung in drei Punkte unterteilen: die Modalitäten des Auftretens der Klarheit, die Handlungen der Träumer, sobald sie klar geworden sind, und die Art und Weise, wie die Traumklarheit verschwindet.
Aussehen der KlarheitKlare Träume wurden seit Celia Green nach der Art des Auftretens der Klarheit in zwei Haupttypen eingeteilt: während des Traums selbst oder zum Zeitpunkt des Einschlafens. Stephen LaBerge führte die Verwendung der Akronyme DILD und WILD ein, um sie zu unterscheiden: DILD (trauminitiierte klare Träume ) gilt für diejenigen, bei denen das Subjekt seinen Zustand innerhalb eines laufenden Traums wahrnimmt; WILD ( wach-initiierte klare Träume ) für diejenigen, bei denen er bewusst aus dem Wachzustand in einen Traum eintritt. Über 80% der klaren Träume sind DILD.
Während des TraumsWenn während eines Traums Klarheit erscheint, fühlt sich der Träumer plötzlich wie erwacht und kann weiter träumen, obwohl er weiß, dass er träumt. Celia Green unterscheidet vier Faktoren, die diese Erkennung des Traumzustands bewirken: die Spannungen einer albtraumhaften Situation , die Fragen, die durch ein inkongruentes oder irrationales Element im Inhalt des Traums aufgeworfen werden, die Erinnerung an eine übliche Technik der introspektiven Beobachtung oder das Spontane ohne ersichtlichen Grund zu erkennen, dass sich die Erfahrung von der des Wachzustands unterscheidet. In Bezug auf den ersten Faktor bemerkt Bouchet, dass, wenn gewalttätige Emotionen als häufige Ursache für das Auftreten von Klarheit angesehen werden, dies ebenso gut durch eine starke Emotion mit einer angenehmen Konnotation verursacht werden kann. Schließlich kommt es seltener vor, dass sich traumhafte Klarheit allmählich manifestiert.
Zum Zeitpunkt des EinschlafensWenn nach einem bewussten Einschlafen traumhafte Klarheit die Erweiterung des Zustandes des erwachten Bewusstseins darstellt, muss das Subjekt zwei Indikatoren wissen, dass es vom Wachen zum Träumen übergegangen ist: das Gefühl, Teil eines integralen Bestandteils des Traums zu sein, und den Verlust (oder Modifikation) von Körperempfindungen. Um bewusst einzuschlafen, muss das Subjekt den hypnagogischen Zustand durchlaufen, in dem sich entweder hypnagogische Bilder oder auditive Halluzinationen oder sogar kinästhetische und coenästhetische Halluzinationen (Gefühl von Schweben, Drehen , Fallen usw.) manifestierten . Eindrücke von Schwingungen , Taubheit oder Lähmung, Eindruck, den Körper zu verlassen).
In einigen Fällen weist das Bewusstsein für das Einschlafen Schwankungen auf, manchmal sogar Abwesenheiten, bei denen das Subjekt kein Gedächtnis behält. Trotzdem wird es als bewusster Schlaf angesehen, da der vorübergehende Bewusstseinsverlust vor dem Auftauchen des Traums auftritt.
Klare TräumerfahrungZu wissen, wie man träumt, bietet dem Träumer die Möglichkeit, seine Möglichkeiten zu erweitern und sich dem Traumkontext mit größerer Handlungsfreiheit zu nähern. Er kann nicht nur die Kontrolle über sich selbst und seine Handlungen ausüben, sondern auch bewusst in die Umgebung, die Charaktere und den Verlauf des Traums eingreifen. Bestimmte Handlungen präsentieren sich mit großer Regelmäßigkeit, wie zum Beispiel der Traum von Flucht oder Levitation. Andere ungewöhnlichere Erlebnisse wurden in der Literatur beschrieben, wie außerkörperliche Ausgänge, Umwandlung in fantastische Tiere und Kreaturen, Doppelsehen, 360 ° -Panoramablick, Verlangsamung der Zeit und Charaktererlebnisse. Kosmisch wie die Evolution in einer Vier -dimensionaler Raum. Der Träumer kann auch auf die Dauer des Traums einwirken, indem er die Entscheidung trifft, ihn zu verlängern, und ihn manchmal sogar unterbricht, indem er aufwacht, zum Beispiel zählt oder ganz einfach daran denkt, sofort aufzuwachen oder ihn sogar wieder aufzunehmen ein paar Sekunden später schlafen.
Obwohl die einzigen theoretischen Grenzen die Vorstellungskraft, die kulturellen oder persönlichen Überzeugungen über den Traum, die bewussten oder vorbewussten Erwartungen des Träumers sind, seine Annahmen darüber, ob so etwas möglich ist oder nicht, insbesondere der Einfluss, den der Träumer ausübt. Bestimmen Sie in bemerkenswertem Maße die Form der Träume und die Fähigkeit des Träumers, sie zu modifizieren.
Ebenso beeinflussen die Erfahrung des Subjekts, sein Grad an Klarheit, dh der Punkt, bis zu dem es ihm gelungen ist, seine Fähigkeit zu argumentieren , zu beurteilen und im Nachhinein über den illusorischen Aspekt der Situation und die von ihm erzeugten Emotionen nachzudenken, den Inhalt und Ton der Erfahrung. Die Wahrnehmung kann von einem verschwommenen Zustand bis zu einem Eindruck von großer Lebendigkeit und perfektem Realismus reichen. Verschiedene Erfahrungskriterien, die sowohl das Selbstbewusstsein als auch die traumhafte Umgebung betreffen, können daher von einem Träumer zum anderen, von einem klaren Traum zum anderen oder sogar von einem Träumer zum anderen innerhalb desselben Traums erheblich variieren.
Verlust der KlarheitDie Art und Weise, wie traumhafte Klarheit endet, kann als Verlust des Bewusstseins des Träumens definiert werden. Entweder ist es mit dem Verschwinden des Traums verbunden und der Träumer wacht manchmal freiwillig auf, manchmal aufgrund zu intensiver Emotionen; oder der Träumer entspannt seine Wachsamkeit und lässt sich ablenken: Die Klarheit löst sich dann auf und er fällt zurück in einen gewöhnlichen und unkontrollierten Traum. In einigen Fällen geht die Klarheit in einem gewöhnlichen Traum durch den Übergang von einer Traumszene zur anderen verloren, beispielsweise in Form eines falschen Wachtraums.
Ein Großteil der Bevölkerung hat mindestens einmal in ihrem Leben die spontane Erfahrung traumhafter Klarheit erlebt, wenn auch nur flüchtig, zum Beispiel in einem Albtraum, in dem das Bewusstsein des Träumens dem Traum kurz vorausgeht. Erwachen.
Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Häufigkeit des luziden Träumens in der Bevölkerung zu bestimmen. Studien zufolge variiert der Prozentsatz der Menschen, die angeben, mindestens einen klaren Traum erlebt zu haben, zwischen 26% und 82%. Dieser Bereich kann durch die Wahl der Kategorie der befragten Personen (zufällig genommen, Psychologiestudenten, die sich für das Fach interessieren), durch mögliche Unterschiede in der Definition des luziden Träumens, durch Verwechslung mit präluziden Träumen oder durch das Fehlen einer Überprüfung von erklärt werden der Inhalt des Traums. Andererseits tritt dieses Phänomen seltener häufig auf. 21% bis 37% der Probanden bezeugen eine bestimmte Regelmäßigkeit (einmal im Monat oder öfter). Klares Träumen scheint bei Kindern häufiger anzutreffen zu sein. Laut Deborah Armstrong-Hickey geben 63% der Zehnjährigen an, jeden Monat klare Träume zu haben, während die Quote für 12-Jährige auf 36% sinkt.
Es wurden keine auffälligen Unterschiede zwischen den Probanden, die in ihren Träumen häufiger klar waren, und den anderen in Bezug auf Geschlecht, Bildung oder Persönlichkeitsfaktoren festgestellt.
Mehrere Studien haben inhaltliche Unterschiede zwischen klaren Träumen und gewöhnlichen Träumen gezeigt. Insbesondere klare Träume enthalten intensivere Emotionen.
Die meisten klaren Träume treten in den Phasen des REM-Schlafes und in den letzten Stunden des Schlafes auf. Einige Berichte erwähnen klare Träume in den Phasen des leichten, langsamen Schlafes. Klare Träume sind auch während des Mittagsschläfchens häufiger. LaBerge hat gezeigt, dass eine Unterbrechung des Schlafes während der Nacht, gefolgt von einer Weckzeit von 45 Minuten bis einer Stunde vor dem Wiedereinschlafen (dieses Prinzip wurde auf Französisch Wake-Back To Bed genannt, Rückkehr, Rückkehr) ins Bett “) erhöhte die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Traumklarheit signifikant.
In skeptischen Kreisen glauben einige Autoren wie Norman Malcolm , dass es keinen klaren Traumzustand gibt: „Sie leugnen nicht, dass ein Träumer sich manchmal des Träumens bewusst sein kann, aber sie lehnen die Idee eines Träumers ab Zustand namens "klares Träumen". Klares Träumen ist daher nicht mehr ein Tor zum "transzendenten Unbewussten" als Albträume. [...] Vielleicht ist klares Träumen nur für die wenigen Menschen möglich, deren präfrontaler Kortex während des Schlafes aktiv bleibt. ""
Laut dem Neurologen Allan Hobson bildet der dorsolaterale präfrontale Kortex die Grundlage für verschiedene Gehirnfunktionen wie Arbeitsgedächtnis , freiwilliges Denken, Selbstbewusstsein und kritisches Urteilsvermögen. Dieser Bereich ist während des REM-Schlafes auffällig weniger aktiv und seine Funktionen sind beeinträchtigt, was beim normalen Träumen zum Verlust des kritischen Urteils führen würde. Während des luziden Träumens würde der dorsolaterale präfrontale Kortex auf ein Niveau reaktiviert, das dem des Aufwachens nahe kommt, während das limbische System , die Brücke und die zeitlichen und postero-lateralen Bereiche des Kortex ausreichend hyperaktiv bleiben würden, um die emotionalen und Wahrnehmungsmerkmale des Kortex aufrechtzuerhalten träume. 2007 wurde diese Hypothese noch nicht experimentell verifiziert.
In der griechischen Antike erscheint der klare Traum als ein Phänomen, das zumindest in der Vorstellung eine bestimmte kulturelle Grundlage hat: Homère inszeniert Träumer, die wissen, dass sie schlafen. Aristoteles erwähnt das Phänomen des klaren Träumens zum ersten Mal ausdrücklich, indem er erklärt, dass ein Träumer sich des Träumens bewusst sein kann.
Erst im Mittelalter erhielt er dank eines Briefes des Heiligen Augustinus von Hippo aus dem Jahr 415 den ersten Bericht über einen klaren Traum, einen Traum des Arztes Gennadius. Im XIII - ten Jahrhundert, St. Thomas von Aquin bietet eine Erklärung zu luziden Traum. Er bemerkt, dass das Phänomen gegen Ende des Schlafes häufiger auftritt.
Der XIV - ten Jahrhundert XVI th Jahrhundert, scheinen Zeugnisse fehlen. Allerdings ist es sinnvoll, wenn einiger Christian Bouchet mit singulären Träumen zu fragen benandanti von Friaul im späten XVI th Jahrhundert (und Kresniks in Istrien , Slowenien und Kroatien im XVII - ten Jahrhundert) sind nicht luzide Träume. Diese Träume beinhalten Eigenschaften, die häufig in der Nähe der Klarheit zu finden sind, wie falsches Erwachen, das Gefühl, den Körper zu verlassen, sich zu verwandeln oder im Weltraum zu fliegen.
Der dritte der drei berühmten Träume, die René Descartes in der Nacht von 10 auf hatte11. November 1619ist ein klarer Traum. Der schottische Philosoph Thomas Reid erwähnt in einem Brief aus dem Jahr 1779 die Tatsache, dass er im Alter von vierzehn Jahren freiwillig einen klaren Traum ausgelöst hat.
Zeitgenössische ZeitIm XIX - ten Jahrhundert, ist der Romantiker Jean Paul und der Philosoph Friedrich Nietzsche signalisierte in ihren Schriften manchmal wussten , dass sie träumen. Anspielungen auf klares Träumen sind jedoch bislang prägnant geblieben. Die erste ernsthafte Forschung über klare Träume wurde 1867 anonym vom Sinologen Léon d'Hervey de Saint-Denys veröffentlicht . In Dreams and the Means of Directing Them , einem Buch, das mehr als zwanzig Jahre seiner Traumforschung zusammenfasst, argumentiert er als erster, dass es möglich ist, bewusstes Träumen zu lernen.
Ein Kapitel des Buches trägt den Titel "Lucid Dreams". Hervey de Saint-Denys verwendet den Ausdruck nicht im gegenwärtigen Sinne. Dieses Kapitel fasst tatsächlich gleichgültig Träume zusammen, in denen das Bewusstsein des Träumens erscheint, lebendige Träume und programmierte Träume. 1913 führte der niederländische Psychiater und Dichter Frederik van Eeden den Ausdruck "klarer Traum" in dem uns bekannten Sinne ein. Sein Artikel A Study of Dreams fasst die Ergebnisse von Träumen zusammen, die über viele Jahre aufgezeichnet wurden, darunter dreihundertzweiundfünfzig klare Träume.
Diese Veröffentlichungen ziehen die Aufmerksamkeit der Forscher auf sich. Sigmund Freud akzeptiert die Möglichkeit des Bewusstseins und des freien Willens in Träumen und erwähnt kurz die Arbeit von Hervey de Saint-Denys in der zweiten Ausgabe von The Interpretation of Dreams . Sándor Ferenczi widmet diesem Thema seinen kurzen Artikel Orientable Dreams . Beide geben zu, dass man den Inhalt des Traums freiwillig ändern kann und sie glauben, dass klares Träumen es ermöglicht, zu beweisen, dass das Ziel des Traums die Befriedigung von Wünschen ist.
Dennoch bleibt das Konzept des "bewussten Traums" in den Augen der meisten Wissenschaftler ein Paradoxon . So wie Alfred Maury im vorigen Jahrhundert die Beobachtungen des Marquis d'Hervey mit der Behauptung zurückwies, dass "diese Träume keine Träume sind", schließt der einflussreiche Havelock Ellis die Möglichkeit aus, im Schlaf bewusst zu sein. Für den Philosophen Norman Malcolm ist „eine bewusste Erfahrung jeglicher Art nicht das, was wir Schlafen nennen“.
Trotz zahlreicher Veröffentlichungen wie der des Biologen Yves Delage im Jahr 1920, der Mary Arnold-Forster im Jahr 1921, des russischen Philosophen Ouspensky im Jahr 1931, der Celia Green im Jahr 1968 und des Charles Tart im Jahr 1969, der den Artikel von van Eeden erneut veröffentlicht In Altered States of Consciousness von Patricia Garfield aus dem Jahr 1974 bleibt die Haltung der wissenschaftlichen Gemeinschaft gegenüber klarem Träumen skeptisch. 1973 schlugen Schwartz und Lefebvre vor, dass dieses Phänomen nicht im Schlaf, sondern während der Mikroerregung auftritt.
Wissenschaftlicher Beweis1953 hatten Eugene Aserinsky (in) und Nathaniel Kleitman (in) entdeckt, dass Träume in Phasen auftreten, die durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet sind. Im Jahr 1959 stellte Michel Jouvet fest, dass während dieser Zeiträume die auf einem Elektroenzephalogramm aufgezeichneten Wellen mit denen des Wachzustands vergleichbar waren. Er schlug den Ausdruck " paradoxer Schlaf " vor, um diese bestimmten Phasen zu bezeichnen.
Während des REM-Schlafes wird Muskelatonie beobachtet. Nur die Augen, die Extremitäten der Gliedmaßen und die Muskeln, die für Atmung und Durchblutung verantwortlich sind, sind nicht gelähmt.
Der Nachweis der Existenz eines klaren Träumens konnte nur durch die Aufzeichnung von Signalen erfolgen, die freiwillig von einem Subjekt aus dem Traumzustand gesendet wurden. Doch William Dement und Howard P. Roffwarg hatten gezeigt , dass die Richtungen der Augenbewegungen während des REM - Schlafs aufgezeichnet manchmal mit den Orientierungen des Blicks in Träume zusammenfiel, als in die Themen Konten berichtet. Diese Beobachtung lieferte den Schlüssel zur Kommunikation aus dem Zustand des luziden Träumens: Man konnte sich auf eine bestimmte Abfolge von Augenbewegungen einigen, die das Subjekt während eines luziden Traums senden würde und die auf einem Polysomnographen aufgezeichnet würden .
Auf dieser Grundlage wurde der erste Beweis für die Existenz eines klaren Träumens erbracht 12. April 1975von Keith Hearne an der University of Hull in Großbritannien . Sein Thema Alan Worsley signalisierte sein Bewusstsein im Traum durch einen im Voraus festgelegten Augencode. Diese Signale wurden während einer Phase des REM-Schlafes aufgezeichnet. Es wurde so gezeigt, dass man mitten im Schlaf bei Bewusstsein sein kann.
Hearnes Ergebnisse wurden nicht allgemein bekannt gemacht. Der erste Artikel in einer renommierten wissenschaftlichen Zeitschrift wurde einige Jahre später (1981) von Stephen LaBerge von der Stanford University veröffentlicht , der unabhängig eine ähnliche Demonstration für seine Doktorarbeit entwickelt hatte.
Außerhalb der westlichen Welt gibt es nur wenige offensichtliche Hinweise auf klares Träumen. Das Fehlen des Konzepts des klaren Träumens in anderen Kulturen, die Existenz eines anderen Verständnisses des Träumens, bei dem sich der wesentliche Faktor oft mehr auf den Inhalt als auf das Kriterium des Bewusstseins bezieht, die Möglichkeit, westliche Konzepte auf Phänomene anzuwenden, die es nicht sind Genau ähnlich sind einige der Schwierigkeiten, auf die die anthropologische Forschung stößt.
Der einzige Fall , in dem kein Zweifel bestehen , ist der Traum Yoga entwickelten tibetischen Buddhismus , eine Reihe von meditativen Praktiken in einem luziden Traum Zustand. Sein Prinzip ist es, während des Traums zu erkennen, dass man träumt, um die illusorische Dimension wahrzunehmen und nach Belieben von traumhaften Produktionen modifizierbar zu sein. Dieses Yoga hat seinen Ursprung im nördlichen Indien in dem Sechs Yoga von Naropa , die entworfene XI ten Jahrhundert und Tibet in verschiedenen Aspekten der schamanistische Praktiken Urreligion Bon . Die wichtigsten Lehren des Yoga tibetischen basiert auf der Traum mündlichen Tradition von Zang Zhung , eine liegende Anweisung in das Schreiben VIII - ten Jahrhundert (aber deutlich nach alten Bon - Tradition) und der Mutter - Tantra .
In den 1970er Jahren verbreitete die Neuveröffentlichung von Kilton Stewarts Schriften über die Senoi , eine ethnische malaysische Ethnie , die Ansicht, dass Traumkontrolle (und damit klares Träumen) eine wichtige Rolle in ihrem sozialen Leben spielte und dass sie von klein auf gelehrt wurde. Während es wahr ist, dass die Senoi dem Träumen große Bedeutung beimessen, haben mehrere in den letzten Jahrzehnten durchgeführte Studien bestritten, dass sie irgendeine Form der Traumkontrolle oder Klarheit praktizierten.
Die Details der Methoden finden ihren Platz im Wikibook, das dem klaren Träumen gewidmet ist .
Klares Träumen ist lernanfällig. Alle Autoren bestehen darauf, dass Motivation eine notwendige Voraussetzung ist. Es gibt viele Methoden zur Induktion klarer Träume. Sie können in drei Hauptkategorien eingeteilt werden:
Durch diese Methoden tritt das Subjekt absichtlich aus dem Wachzustand in einen Traum ein und vermeidet dabei, das Bewusstsein während des Einschlafens zu verlieren . Diese Grundidee unterliegt vielen Variationen. Es ist möglich, sich auf hypnagogische Bilder , auf freiwillige Visualisierung, auf eine mentale Aufgabe oder sogar auf Atmung, Herzschlag oder andere körperliche Empfindungen zu konzentrieren. Methoden des bewussten Einschlafens sind für Menschen, die schnell einschlafen, leichter zugänglich.
Diese Methoden setzen voraus, dass Sie zuerst die Fähigkeit entwickelt haben, sich an Ihre Träume zu erinnern. Sie zielen darauf ab, das Subjekt darauf aufmerksam zu machen, dass es im aktuellen Traum träumt. Es gelten verschiedene Prinzipien, die auf der Erkennung wiederkehrender Traumthemen, der durch unpassende Situationen hervorgerufenen Befragung, der Absicht, ein Objekt im Traum zu finden, oder einfach der Absicht, sich des eigenen Traumzustands bewusst zu werden, beruhen.
Einige dieser Methoden bevorzugen die Autosuggestion , eine der bekanntesten ist die von Stephen LaBerge entwickelte MILD-Methode ( Mnemonische Induktion klarer Träume oder " Mnemonische Induktion klarer Träume"). Die MILD-Methode verwendet prospektives Gedächtnis . Es kombiniert ein morgendliches Erwachen, gefolgt von einem Weckruf von etwa fünfundvierzig Minuten, und bevor Sie wieder einschlafen, Visualisierung und Autosuggestion, um sich daran zu erinnern, im nächsten Traum bewusst zu werden. In diesem Geisteszustand wurde auch ein posthypnotischer Vorschlag verwendet.
Andere Methoden beruhen auf der Untersuchung des Bewusstseinszustands. Dies ist der Fall bei der von Paul Tholey beschriebenen „reflexiv-kritischen“ Methode. Es zielt darauf ab, tagsüber eine kritische Fähigkeit auszuüben, die das Selbstbewusstsein und die Umwelt beeinflusst, eine Fähigkeit, die im Allgemeinen während gewöhnlicher Träume einschlafen kann. Dazu hinterfragt das Subjekt die Realität seiner Umgebung und führt „Realitätstests“ durch. Ähnliche Ideen finden sich in buddhistischen Texten, nämlich einen bestimmten Geisteszustand während des Wachzustands zu kultivieren oder die Aufmerksamkeit auf sich selbst und die eigene Umgebung zu erhöhen ( Vipassana- Meditation ), um ihn in den Traum zu tragen und traumhafte Klarheit zu induzieren .
Diese Methoden basieren auf dem Prinzip, dass externe Reize (Lichter, Wörter, Geräusche, Vibrationen usw.) während der Phase des REM-Schlafes abgegeben werden können, damit das Subjekt erkennen kann, dass es träumt. Hearne nutzte die Erkennung der Änderung der Atemfrequenz, um einen leichten elektrischen Schlag am Handgelenk auszulösen. LaBerge entwickelte die Novadreamer-Brille, ein Gerät, das schnelle Augenbewegungen erkennt und Lichtsignale aussendet. Die Verwendung dieser Geräte allein ist ineffizient und muss mit einer mentalen Vorbereitung kombiniert werden, da sonst die Reize in die Bilder eines gewöhnlichen Traums einfließen.
Von den 1980er Jahren bis heute wurden mehrere Studien zum luziden Träumen durchgeführt, insbesondere von der Stanford University und dem von Stephen LaBerge gegründeten Lucidity Institute.
Die durchgeführten Experimente konzentrierten sich auf die Mittel, um traumhafte Klarheit zu induzieren und zu verlängern; über die inhaltlichen Unterschiede zwischen gewöhnlichem Träumen und klarem Träumen; über die Schätzung der Zeit im klaren Träumen, vergleichbar mit der des Erwachens; über die physiologischen Entsprechungen zwischen geträumten und realen Aktivitäten, zum Beispiel über die Fähigkeit des Träumers, seinen Atemrhythmus zu verändern, oder über die Art und Weise, wie sich seine geträumte sexuelle Aktivität durch physiologische Messungen widerspiegelt; über die Kommunikationsmittel aus dem Traum mittels Augensignalen, ein Protokoll, das regelmäßig in Experimenten zum klaren Träumen verwendet wird; über die Beziehung zwischen zerebraler Aktivität (quantifiziert durch quantitative Elektroenzephalographie ) und Traumaktivität (die Lateralisierung der zerebralen Funktionen findet sich bei klaren Träumen, wobei die rechte Hemisphäre stärker am Singen beteiligt ist, die linke tatsächlich zählt; die geträumten Bewegungen erzeugen gleichwertige motorische Leistungen auf die Muster der neuronalen Aktivität, die erzeugt würden, wenn die entsprechenden Bewegungen tatsächlich ausgeführt würden).
Alle diese Ergebnisse stützen die Schlussfolgerung, dass geträumte kognitive Aufgaben und Bewegungen während des REM-Schlafes ähnliche Auswirkungen auf das Gehirn (und in geringerem Maße auf den Rest des Körpers) haben wie im Wachzustand. Die Bereiche des Gehirns, die während eines Traums aktiviert werden, ähneln denen, die beim Aufwachen verwendet werden.
Diese Ergebnisse liefern eine theoretische Grundlage für die Erklärung der Wirkung des motorischen Lernens durch klares Traumtraining. Tholeys Studien haben gezeigt, dass sich ein geübter Athlet in klaren Bewegungen wie Skispringen oder Gymnastik leicht reproduzieren kann und dass das Lernen in klarem Träumen zu einer Verbesserung der Sportpraxis führen kann.
Es wurden verschiedene Wege zur psychologischen und therapeutischen Anwendung des luziden Träumens vorgeschlagen, beispielsweise die Behandlung von Phobien oder posttraumatischen Belastungsstörungen .
In einem von der Jungschen Psychoanalyse und der Psychologie der Form inspirierten Rahmen wurde am häufigsten die Integration der verschiedenen Elemente der Psyche untersucht, die durch die in Träumen angetroffenen Charaktere durch angemessenes Verhalten im Umgang mit unangenehmen Situationen dargestellt werden sollen.
Ein erstes Modell der Interaktion mit den Charakteren wurde von Patricia Garfield vorgeschlagen. Bei dieser Methode, die sie dem Volk der Senoi zuschrieb, müssen feindliche Charaktere systematisch konfrontiert und beseitigt werden. Tholey, der die Wirksamkeit verschiedener Einstellungen verglich, kam zu dem Schluss, dass ein auf Dialog und Versöhnung basierender Ansatz eher zu einer positiven Erfahrung führen würde, damit der Träumer die Bedeutung des Traums erkennen und den Ursprung des Traums entdecken kann psychologische Konflikte. Tholey berichtet, dass er in einem therapeutischen Kontext den Zustand von Patienten, die unter Angstzuständen, mangelndem Selbstvertrauen oder sozialen Anpassungsschwierigkeiten leiden, durch das, was er als „Selbstheilungsprogramm“ bezeichnet, verbessert hat.
Diese Behauptungen basieren auf Fallstudien und waren nicht Gegenstand kontrollierter Studien.
Wenn es um die Behandlung von Albträumen geht, scheint sich klares Träumen als wirksam erwiesen zu haben. Zusätzlich zu den vielen in der Literatur berichteten Fällen wurde 2006 eine Pilotstudie durchgeführt. Eine einstündige Sitzung, in der die Prinzipien und Techniken des klaren Träumens sowie die während der Klarheit durchzuführenden Übungen vorgestellt werden, ermöglichte dies Alpträume sind weniger belastend und reduzieren ihre Häufigkeit.
Es ist auch möglich, bei Schlaflähmungsattacken bewusst in einen Traum einzutreten , was dazu beiträgt, dass sie weniger stressig werden.
Die detaillierte Liste der Interessen und Anwendungen finden Sie im Wikibook über klares Träumen .
Zusätzlich zu diesen Anwendungen wird klares Träumen praktiziert, um die Möglichkeiten des Traumuniversums spielerisch zu erkunden, um Wünsche zu befriedigen, um sich persönlich zu entwickeln oder um spirituelle Forschung zu betreiben. Es kann auch für künstlerische und kreative Zwecke, zur Lösung von Problemen oder als "Simulator" für Handlungen im Alltag verwendet werden. Mehrere Forscher haben auch auf seinem praktischen Interesse auf dem Gebiet der Philosophie und der Bewusstseinswissenschaften bestanden .
Das Thema der traumhaften Klarheit, das der Öffentlichkeit wenig bekannt ist, wird selten verwendet.
Es ergibt sich aus der Literatur , dass aus dem XIX th und XX - ten Jahrhundert , wo seine Präsenz beschränkt ist. Die Abhandlung über den Burlesque-Modus in der Kurzgeschichte Le Pied de mummy (1840) von Théophile Gautier ist Gegenstand des fantastischen Romans Peter Ibbetson (1891) des englischen Schriftstellers George du Maurier .
Am Ende des XX - ten Jahrhundert, ist das Konzept des luziden Träumens, genannt " Traum " in den Arbeiten von Carlos Castaneda von Der Reise nach Ixtlan (1972) zu The Art of Dreaming (1993).
Im Jahr 2015 beschäftigte sich Bernard Werber in seinem Roman Le Sixième Sommeil mit klarem Träumen .
Ebenso beschäftigen sich nur wenige Filmarbeiten richtig mit klarem Träumen. Neben der Adaption von George du Mauriers Roman Peter Ibbetson von Henry Hathaway aus dem Jahr 1935 ist eines der seltenen expliziten Beispiele der vierte Teil des Horrorfilms Der Albtraum der Nacht , Der Albtraum von Freddy , unter der Regie von Wes Craven (1988). Einige der traumhaften Situationen in Richard Linklaters Animationsfilm Waking Life (2001) sind charakteristisch für klares Träumen und wurden in den Texten von Stephen LaBerge beschrieben. Im Jahr 2006 gab die Wissenschaft der Träume von Michel Gondry der Öffentlichkeit einen Einblick in traumhafte Klarheit. Im selben Jahr erschien Paprika , ein Animationsfilm von Satoshi Kon, dessen Handlung auf der Erfindung einer Maschine beruhte, die es ermöglichte, in die Träume anderer einzutreten. Im Jahr 2010, Inception of Christopher Nolan , nutzen Spione traumhafte Klarheit, um die Geheimnisse zu stehlen, die im Unterbewusstsein ihrer Opfer verborgen sind.
Dreamscape (1984) erzählt die Geschichte eines jungen Wissenschaftlers, der in der Lage ist, seine Träume zu kontrollieren und in die Träume Dritter einzutreten, um deren Entwicklung zu beeinflussen.