Balasana (in Sanskrit : बालासन ) oder " Haltung des Kindes " ist eine Haltung des Yoga . Bālāsana ist ein umgekehrtes āsana mehrerer Positionen und wird regelmäßig vor oder nach Sālamba Śīrṣāsana durchgeführt.
Der Name stammt von den Sanskrit- Wörtern „ बाल “ ( bāla , „Kind“) und „ आसन “ ( āsana , „Haltung“).
Balasana nicht vor dem beschriebenen XX - ten Jahrhunderts . Eine ähnliche Position ist in der Grundgymnastik (1924) von Niels Bukh.
Im XIX - ten Jahrhundert , Ananda Balasana ( "Haltung glückliches Baby") mit Kandukāsana ( "Haltung der Kugel") in zugeordneten Śrītattvanidhi .
Aus einer knienden Position wird die Stirn auf den Boden gelegt und die Arme werden an der Seite des Körpers entspannt, neben den Knien, mit den Handflächen nach oben. Das Gesäß wird auf den Fersen gestützt und die Fußspitzen liegen auf dem Boden.
Die Knie können zusammengeklebt oder getrennt werden. Anstatt entlang des Körpers können die Arme auch parallel auf beiden Seiten des Kopfes ausgestreckt werden, die Handflächen auf dem Boden nach vorne.
Einige Nacken- und Schulterbeschwerden können gelindert werden, indem Sie ein aufgerolltes Handtuch zwischen Gesäß und Fersen legen und die vor Ihnen gekreuzten Unterarme auf den Boden legen, um die Stirn zu stützen.
Die Uttāna Shishosana-Variante („liegende Welpenhaltung“) besteht darin, die Unterarme parallel auf jeder Seite des Kopfes und die Handflächen vor der Stirn auf dem Boden abzulegen und dabei die Oberschenkel gerade zu halten, was eine Zwischenhaltung ergibt zwischen Bālāsana und Adho Mukha Śvānāsana („Hundehaltung nach unten“).
Śasāṁgāsanā („Kaninchenhaltung“), das im Bikram Yoga praktiziert wird , bewirkt, dass das Steißbein angehoben wird, bis die Oberschenkel vertikal sind und sich der Kopf in der Nähe der Knie befindet, während die Arme die Füße greifen, wodurch eine starke Beugung des Rückgrats entsteht.
Eine umgekehrte Form von Bālāsana ist Ānanda Bālāsana („glückliche Babypose“). Es besteht darin, auf dem Rücken zu liegen, die Knie zu beugen, die Zehen in die Hände zu nehmen, die Arme um die Außenseite der Oberschenkel zu legen und auf dem Rücken hin und her zu schwingen.