Sauna
Die Sauna (oder finnische Sauna ) ist eine kleine Holzhütte oder ein Raum , in dem Sie ein nehmen trockene Hitze Bad , die von variieren kann 70 ° C bis 100 ° C , für Ihr Wohlbefinden . Saunapraxis ist eine soziale und familiäre Tradition , die in den nordischen Ländern , insbesondere in Finnland, seit mehr als 2.000 Jahren zu bestehen scheint .
Tampere , Finnlands zweitgrößte Stadt, wurde offiziell zur „Saunahauptstadt der Welt“ erklärt .
Temperatur
Eine Sauna wird von einem Herd auf Holz oder Elektrizität beheizt, die Kiuas genannt werden . Der Ofen heizt Saunasteine ( Kiuaskivi ) in einem Behälter in der Sauna. Wir verwenden Steine, die unter Wärmeschock nicht platzen und Wärme gut speichern. Sie sind oft, aber nicht immer vulkanischen Ursprungs: Diabas , Gabbro , Peridotit , Speckstein . Es gibt sogar synthetische Keramiksteine und einige moderne Öfen bestehen aus einer Platte, auf der Wasser läuft.
Sobald die Steine überhitzt sind, wird eine Kelle Wasser über sie gegossen, wodurch ein Dampfstoß ( löyly ) entsteht. Der Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.
Die ursprüngliche Sauna ist trocken: Zwischen 3 und 20% Luftfeuchtigkeit . Deshalb sind die Temperaturen dort viel höher als im Hamam : durchschnittlich 80 bis 90 ° C.
In einigen Ländern ist die Höchsttemperatur standardisiert, und jede Überschreitung in einer öffentlichen Einrichtung kann ein Grund für die Schließung sein.
- In den USA (UL) und Kanada (CSA / CSA) sollte die Temperatur 90 ° C nicht überschreiten .
Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Finnen Saunen bei 100 ° C nehmen , der Weltrekord wird von einem Finnen gehalten, der etwa fünfzehn Minuten in einer auf 120 ° C erhitzten Sauna verbracht hat (siehe ungewöhnliche Sportarten in Finnland ).
Outfit
In der traditionellen Sauna ist Nacktheit sowohl für Frauen als auch für Männer die Norm. Ein Handtuch wird zwischen die Bank und die Haut gelegt, um den Schweiß aufzunehmen und die Haut vor der Hitze des Holzes zu schützen. Das Tragen eines Badeanzugs ist nicht hygienisch , da Hitze und Feuchtigkeit die Proliferation und Verbreitung von Mikroben und Keimen wie Trichomoniasis , Chlamydien und Gonokokken fördern . Im Gegenteil, ohne Badeanzug trägt die trockene und heiße Luft zum Verschwinden dieser Mikroben bei, die sehr empfindlich gegen Austrocknung sind .
In den nordischen und germanischen Ländern sowie in Mitteleuropa ist das Tragen von Badeanzügen generell verboten. In anderen Ländern sind die Anforderungen der Hygiene wurden durch kommerzielle Erwägungen untergraben , um eine Klientel zu verführen, die von öffentlicher Nacktheit abgeschreckt wird . Dies kann zur Genehmigung des Tragens von Badeanzügen in der Saunakabine oder sogar zum Verbot von Nacktheit führen . Dieser Trend, der gegen die elementaren Hygieneregeln verstößt und Traditionen sind in Frankreich wichtig geworden, insbesondere in Saunen, die an ein Schwimmbad , ein Spa , ein Hotel oder eine Touristenresidenz angeschlossen sind .
Medizinische Aspekte
Trockene Hitze erhöht die Herzfrequenz , die Herzfrequenz und verursacht ein Vasodilatationsgerät mit Schwitzen . Die Praxis der Sauna korreliert mit einem geringeren Auftreten von Herzunfällen und einer Abnahme der kardiovaskulären Mortalität.
Die Sauna scheint Gelenkschmerzen zu lindern.
Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen. Daher kann die Einnahme von alkoholischen Getränken die Herzeffekte verstärken und wird nicht empfohlen. Ebenso kann Schwitzen die Symptome bestimmter Hauterkrankungen ( Juckreiz ) verschlimmern . Die Sauna wird nicht für Menschen mit instabilen Herzerkrankungen empfohlen, insbesondere wenn eine Erkrankung der Herzkranzgefäße vorliegt.
Saunen in Finnland
Die Sauna war eine finnische soziale und familiäre Tradition für über 2.000 Jahre. Ursprünglich waren Saunen kleine Hütten, die schon vor dem Wohnhaus gebaut wurden. Finnische Frauen gebar früher in Saunen, weil sie ein hohes Maß an Hygiene und Wartungsfreundlichkeit hatten.
Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Arbeitsbeziehungen in Finnland. Dort können sogar politische und wirtschaftliche Verhandlungen stattfinden.
In mökki , finnischen Landhäusern, ist es üblich, zu jeder Jahreszeit im nahe gelegenen See ( järvi ) oder Fluss ( joki ) zu baden, anstatt nach der Sauna klassisch zu duschen. Mitten im Winter beginnt die Saunaaktivität daher mit der Wartung des dafür vorgesehenen Eislochs. Auf dem Land, während der Wärmebad, können Sie die Gelegenheit nutzen , auch geißeln sie mit Hilfe von jungen leichten Birkenzweigen ( rauduskoivu ) eine Art von halbstarren swift genannt bilden vihta oder sogar vasta , zu stimulieren , um so mehr , Durchblutung .
Saunen gibt es in ganz Finnland (2 bis 3 Millionen Saunen für 5,4 Millionen Einwohner): in Privathäusern wie Hotels, Booten, Unternehmen, dem Senat , dem Präsidentenpalast usw. Die gesamte finnische Bevölkerung könnte daher in die Saunen des Landes passen.
Die finnische Marineakademie in Suomenlinna verfügt über die größte Sauna des Landes.
Das Dorf Muurame hat ein Saunadorf ( saunakylä ), ein Freilichtmuseum mit rund 30 Saunen aus ganz Finnland.
Historisch
Schwitzhütten waren prähistorischen Menschen in den gemäßigten und kalten Regionen der nördlichen Hemisphäre bekannt.
Als Zeugen des Verbleibs der Völker Sibiriens und der Indianerstämme der heutigen Vereinigten Staaten und Kanadas benutzten viele Schwitzhütten ( Schwitzhütten in englischer Sprache), als die Europäer ankamen. Es waren Nebengebäude, in denen Steine über ein Holzfeuer gerollt wurden. Die kranke Person oder der Krieger, der sich reinigen wollte, isolierte sich in diesem einfachen Raum, der von Komplizen hermetisch geschlossen wurde.
Anfangs wurden die Schwitzhütten in der begrabenen Sauna verbessert, und dann wurden die Hütten mit der Beherrschung der Holzbearbeitung zu Holzhäusern, die in weiten Teilen Europas nach Art von Fustes gestapelt waren. Dies sind die Rauchsaunen , die in Frankreich Öfen genannt wurden. Im XIV - ten Jahrhundert , der katholische Kirche Mittel- und Westeuropa, im Kampf gegen Nacktheit und Promiskuität, alles auszurotten seine Energie setzen, durch ihre Praxis zu verbieten und Schließen der Einrichtungen für die Praxis des Ofens und Bäder (damals boomenden XIII - ten Jahrhundert ) . Einer der Gründe für das Verbot von Saunen war, wie für Bäder, zu bestimmen, dass die Ausübung der Sauna zu dieser Zeit für viele häufige Krankheiten verantwortlich war, wie zum Beispiel die Pest, die sich, wie wir dachten, durch die erweiterten Poren ausbreitete, die das Miasma absorbierten , was später die Kultur der sogenannten Trockentoilette hervorbrachte. Ein weiterer Grund war, dass diese Bäder und Saunen an Orte der Ausschweifung angepasst wurden, manchmal auf berechtigte Weise, auch wenn diese Ausschweifung die persönliche Hygiene nicht verhinderte.
Diese Praxis überlebte in Russland und in den später christianisierten nordischen Ländern, wo die orthodoxen und lutherischen Kirchen die hygienischen Vorteile für die Bevölkerung erkennen konnten. Russische Volkstraditionen verbinden Bannik ( Банник ) mit Badehäusern: Dies ist ein kleiner häuslicher Geist, manchmal ein Witzbold, manchmal grausam, der diesen Ort namens Banja ( бaня ) heimgesucht hat .
Schweden (unter dem Namen Bastu ) und Finnland haben die Technik des Trockendampfbades auf den höchsten Punkt gebracht. Zu Beginn des XX - ten Jahrhundert, die finnischen Athleten bei den Olympischen Spielen und dann den Soldaten des Winterkrieges wurden in der Welt der Sauna und Qualitäten mit ihren Taten im Zusammenhang bekannt.
Die Sauna ist auch vergleichbar mit dem bei den Mayas sehr verbreiteten Temazcal: eine irdene Hütte mit einer kleinen niedrigen Öffnung; In der Mitte entzünden wir ein Feuer, in dem wir Steine überhitzen. Wir schwitzen im Dunkeln. Im Hochland von Guatemala wurde festgestellt, dass Temazcal manchmal immer noch das Badezimmer ersetzt.
Erweiterte Verwendung
Die Sauna ist vor allem ein Moment der Entspannung und Geselligkeit in Bezug auf eine Hygiene, die den Komfort jedes Einzelnen garantiert. Die hier empfohlene Verwendung dient diesen Zwecken. In der Praxis variieren die Dauer und die Anzahl der Durchgänge in der Kabine je nach Art und Bedürfnissen der einzelnen Durchgänge.
Erste Sauna
Beginnen Sie mit einer Dusche, zuerst zum Waschen, dann zum Entspannen. Dann abtrocknen.
Die erste Sauna sollte kurz und intensiv sein. Betreten Sie die Sauna für acht bis zwölf Minuten, bis der Schweiß auf der Haut rollt (legen Sie ein Handtuch auf die Bank, wenn es zu heiß ist oder aus hygienischen Gründen). Die Atmung wird tiefer, der Herzschlag und die Durchblutung sind schneller und erweitern die Blutgefäße . Der Wasserverlust durch Transpiration kann einen Liter pro Stunde betragen und die Körpertemperatur kann bis zu 40 ° C betragen . Es wird nicht empfohlen, zwischen, sondern nach den Passagen in der Kabine zu trinken, um diesen Wasserverlust auszugleichen.
Die dichte Hitze kann während der ersten Sitzungen drückend sein. Die höchsten Stellen sind diejenigen, an denen die Luft am heißesten ist, bevorzugen niedrigere Stellen, wenn die Hitze zu drückend erscheint.
Zweite Sauna
Lassen Sie die Sauna draußen frische Luft einatmen oder nehmen Sie ein Bad (in vollem Eintauchen, wenn keine medizinische Kontraindikation dies verbietet) oder eine kühle oder kalte Dusche.
Trocknen Sie sich ab, gönnen Sie sich dann mindestens fünfzehn Minuten Entspannung und betreten Sie die Saunakabine für fünfzehn Minuten.
Dritte Sauna
Übe dieses Ritual ein drittes und letztes Mal: Frische Luft, kaltes Bad oder Dusche, Trocknen, Kabine.
Gehen Sie wieder raus, um die frische Luft, ein Bad oder eine kalte Dusche zu genießen. Dies wird die Haut reinigen.
Trocknen Sie ab und betreten Sie nach einigen Minuten der Entspannung ein drittes Mal die Saunakabine. Der freigesetzte Schweiß ist dann vollständig "sauber".
Gehen Sie duschen oder baden und ruhen Sie sich dann etwa zwanzig Minuten nach der letzten Sitzung aus. Ein kurzes Nickerchen ermöglicht die vollständige Entspannung aller Organe des Körpers.
Jedes Bad oder jede Dusche sollte so kalt wie möglich sein. Dies dient dazu, den Körper zu kühlen und so die Verengung der Poren der Haut und der Blutgefäße zu erreichen, die zuvor durch Hitze erweitert wurden.
Ergebnis
Das Gefühl von Wohlbefinden, Leichtigkeit und Sauberkeit am Ausgang einer Sauna ist sehr speziell, und selbst eine Temperatur von 80 oder 90 ° C oder sogar das Eintauchen in Wasser nahe 0 ° C ist erträglich oder sogar sehr schön, obwohl es schwierig ist es zu glauben, bis Sie es versuchen.
Die unterirdische Sauna
Eine erste Entwicklung der Schwitzhütte war die unterirdische Sauna (Maasauna) . Ein Hohlraum von wenigen Quadratmetern wird in den Boden gegraben und mit zusammenhängenden Stämmen bedeckt, auf denen Birkenrinde ausgebreitet und die mit Erdklumpen bedeckt sind. Das Ganze wird durch eine Übersichtstür verschlossen. In einer Ecke steht ein Kamin aus großen Steinen und gegenüber eine mit Pflanzen bedeckte Erdbank.
Der Betrieb ist identisch mit dem der Rauchsauna . Das Vergraben der Sauna verbessert die Wärmedämmung erheblich und ermöglicht die Verwendung mitten im Winter, unabhängig von Wind und Kälte. Gegenwärtig wird die unterirdische Sauna in Finnland von Enthusiasten im Rahmen von Überlebenskursen oder der Rückkehr zu alten Traditionen praktiziert.
Die mobile Sauna
Eine Gemeinschaft von Menschen hat auch den Bau von Saunen in verschiedenen und unterschiedlichen Fahrzeugen unterschiedlicher Größe durchgeführt. Der kleinere wurde beim Sauna Ajot Mobile Sauna Festival in Teuva ( Finnland ) gesehen. Dies ist eine umgebaute Telefonzelle . Der größte ist ein 40T -Sattelauflieger, der für kommerzielle Zwecke gebaut wurde. Unter anderem macht es vielen Enthusiasten Spaß , Mähdrescher , Amphibienfahrzeuge , Anhänger , LKW-Sauna, die von Viehtransportern zu Feuerwehrautos verarbeitet wird , Anhänger für Fahrräder usw. einzubauen.
Die Rauchsauna
Die Tradition der Rauchsauna in Võromaa *
 Immaterielles kulturelles Erbe
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 Estnische Sauna. | |
| Land * | Estland |
|---|---|
| Auflistung | Repräsentative Liste |
| Registrierungsjahr | 2014 |
Der Vorfahr der modernen Sauna ist die Rauchsauna ( Savusauna ).
Der Ofen ( Savukiuas ) besteht aus einem mehrere hundert Kilogramm schweren Steinhaufen, unter dem mehrere Stunden lang ein ziemlich lebhaftes Holzfeuer entsteht. Die beste Holzart ist Erle, aber es kann auch geschälte Birke verwendet werden. Der Rauch dringt in den Ofen ein und entweicht durch einen kleinen Holzkamin, nachdem er eine dünne Rußschicht abgelagert hat, die die Sauna wie eine Pfeife bedeckt und ihr ihren unnachahmlichen Duft verleiht. Am Ende der Heizung wird das Feuer gelöscht, die Asche und Glut werden evakuiert und die Sauna wird durch weites Öffnen der Tür belüftet. Es ist dann wichtig, dass der Steinhaufen keine Fumarolen mehr abgibt. Wenn die Sauna fertig ist, wird der Kamin geschlossen und die Tür geschlossen. Eine erfahrene Person wird das Wasser gießen, um die Wellen des trockenen Dampfes ( löyly ) zu erzeugen . Streuen Sie den Haufen nicht darüber, sondern gießen Sie die Kelle vorsichtig und vollständig an derselben Stelle ein. Der Wasserstrahl überquert dann die Masse brennender Steine und verwandelt sich in überhitzten und unsichtbaren Dampf. Wenn der Steinhaufen groß genug ist, kann die Sauna mehrere Stunden lang betrieben werden. Erwachsene werden es zuerst verwenden, um die härteste Hitze auszunutzen, und Kinder und gebrechliche Menschen werden es zuletzt verwenden, wenn die Hitze milder ist.
Rauchsaunen gibt es auf alten Bauernhöfen, aber eher in vielen Erholungszentren oder auf Campingplätzen.
- Plattform Innenraum einer kollektiven Rauchsauna. Die Bank ist aus hygienischen Gründen mit einem Stoffstreifen bedeckt. Die mit Ruß bedeckten Eimer enthalten das Wasser, das mit der langstieligen Kelle auf den Herd gegossen wird.
- Herd Rauchsaunaofen (Lappish Forest Museum in Rovaniemi ). Es ist eine Rekonstruktion einer Waldsauna, wie sie in Lappland zu finden ist . In einer modernen Installation wäre es ratsam, die Blockwand von der Hitze des Ofens zu isolieren.
- Bank Rauchsauna (Lappisches Waldmuseum in Rovaniemi). Die Blockwände sind mit Sphagnummoos verstemmt .
Aussprache und Geschlecht
Das Wort Sauna ist eines der wenigen finnischen Wörter, die von der französischen Sprache vollständig übernommen wurden. Seine Aussprache ist daher in [sona] französisch geworden . Auf Finnisch sagen wir [Sauna] . Die finnische Sprache kennt keine grammatikalischen Genres. Bis zur Mitte des XX - ten Jahrhunderts Übersetzer für die weiblichen, nach dem Vorbild des entschieden „Finnish Ofens.“ Zum Beispiel schlug Aurélien Sauvageot 1941 im Krieg in der Weißen Wüste vor : "Die berühmten Saunen haben wir natürlich nicht gesehen, aber wir sagten, dass sie unten am Ufer des Sees hockten, ...". Heute sagen wir "eine Sauna" nach dem Vorbild des "finnischen Trockendampfbades".
Sprüche
Die Finnen lieben Sprüche und Sprichwörter. Viele widmen sich der Sauna. Wir können zitieren:
„ Sisulla Saunaan . ""
- (Lass uns) mutig in die Sauna gehen.
Eher ironisch, wenn man bedenkt, dass die Sauna für die große Mehrheit der Finnen ein großes Vergnügen ist.
„ Saunassa sappi sammuu,
Vihtoen viha viilenee . ""
- Die Sauna löscht die Bitterkeit,
die Auspeitschung lindert Ressentiments.
Betont den beruhigenden und beruhigenden Aspekt der Sauna. Dieses Sprichwort basiert auf der Metrik von Kalevala : Alliteration der ersten Silbe, die zweite, um die erste zu paraphrasieren.
Saunawettbewerb
Die Sauna-Weltmeisterschaften werden von 1999 bis 2010 jedes Jahr als Ausdauerwettbewerb in Heinola , Finnland, organisiert. Nach dem Tod eines der Finalisten der Meisterschaft 2010 ist die Zukunft des Wettbewerbs ungewiss.
FKK-Aktivitäten
Anmerkungen und Referenzen
- Sauna auf TERMIUM Plus .
- SAUNA Madness
- Finnland, Wälder und Seen
- Glück ist in der Sauna
- Die Sauna, ein finnischer Schatz
- Städtereise für Frauen: Die 5 derzeit angesagtesten europäischen Städte
- Im Hamam ist die Atmosphäre zu 100% mit Feuchtigkeit gesättigt .
- " Das Saunaparadies | Kur und Bäder GmbH Bad Krozingen “ (abgerufen am 22. August 2016 )
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- Abgesehen von den traditionellen Installationen in der Nähe eines Sees oder eines Flusses oder den speziellen Installationen (im letzteren Fall zuerst in der Dusche spülen, bevor Sie in die Badewanne eintauchen), ist die Dusche sehr oft die einzige verfügbare Option.
- Decken Sie sich in diesem Fall unbedingt mit einem Bademantel oder einer Decke ab.
- " Zwei Freunde bauen eine Sauna in einem Wohnwagen!" » , Über L'Hebdo de Sèvre & Maine (konsultiert am 23. Februar 2017 )
- Die Existenz eines unpersönlichen Pronomen auszuschließen ist das Singularpronomen der dritten Person, wenn genau nicht mehr eine Person oder Sache ersetzt wird, sondern eine Tatsache, wie es in "Es ist in Ordnung". In allen anderen Fällen lautet das Personalpronomen der dritten Person Singular: hän .
- "Ein Tod im Finale der Saunaweltmeisterschaft" ,itrone.fr mit AP, 8. August 2010.
Siehe auch
Literaturverzeichnis
: Dokument, das als Quelle für diesen Artikel verwendet wird.
- Erkki Helamaa, Rakennustieto Oy, Kiuas, Saunan Sydney ("Die Kiuas, Herz der Sauna"), 1999 ( ISBN 951-682-548-6 ) .