Der Begriff Meditation (aus dem Lateinischen meditatio ) bezeichnet eine mentale Praxis, die im Allgemeinen aus der Beachtung eines bestimmten Objekts auf der Ebene des Denkens ( zum Beispiel Meditation über ein philosophisches Prinzip , um seine Bedeutung zu vertiefen), Emotionen aus dem Körper. In einem spirituellen Ansatz kann es eine Übung sein , sogar ein Weg der Selbstverwirklichung und des Erwachens .
Meditation ( bhāvanā in Sanskrit und Pali ) steht im Mittelpunkt vieler spiritueller oder religiöser Praktiken wie Buddhismus , Hinduismus , Jainismus , Sikhismus , Taoismus , Yoga , Islam , Christentum sowie anderer neuerer Formen der Spiritualität oder sogar Bewegungen manchmal als sektiererisch qualifiziert, wie zum Beispiel transzendentale Meditation .
Diese Praxis kann versuchen, inneren Frieden , Leere des Geistes , veränderte Bewusstseinszustände , fortschreitende Beruhigung des Geistes oder sogar einfache Entspannung zu erzeugen . Einige Meditationstechniken wie Achtsamkeit ( Achtsamkeit auf Englisch) können in einem therapeutischen oder weltlichen Rahmen angewendet werden .
Der Begriff "Meditation" stammt aus dem Lateinischen meditatio, abgeleitet von meditari ("Vorbereitung (auf eine Rede, schreiben)", "Reflexion"), eine unter christlichen Autoren sehr verbreitete Bedeutung, daher die Entwicklung der Bedeutung in der religiösen Sprache. Der Begriff wird 1250 im Altfranzösischen attestiert ( meditatiun , "Kontemplation", im religiösen Kontext), was 1380 zur meditacion ("Aktion, tief zu reflektieren") und schließlich 1626 zur "Meditation" ("geschrieben über eine religiöse (oder philosophische)) wird. Betreff) ”). Der Begriff weicht, wenn er eine spirituelle Konnotation behält, allmählich von seiner christlichen Spezifität ab: Nach dem TLFi ist Meditation im gesunden Menschenverstand heute "der Akt des Denkens mit großer Konzentration des Geistes, um Ihr Denken zu vertiefen ." " Durch Metonymie ist " der reflektierende Gedanke und konzentriert sich auf ein bestimmtes Thema. " Der Akt der Meditation kombiniert Aufmerksamkeit (die vollständig vorhanden) und beabsichtigt , entweder auf persönliches Ziel (das Erwachen , Zugang Nirwana , loszuwerden Samsara ) ist in erster Linie zum Wohl des andere (die Liebe - Mitgefühl in Christentum oder Mahayana ).
Die "Meditationen" werden aus dem XVII th Jahrhundert eine literarische Gattung, viele Werke so viel philosophischer wie poetisch wie die Messung Meditations von Rene Descartes (1641), den cartesianischen Meditations von Edmund Husserl (1929), die Poetic Meditations von Lamartine (1820) und bis zu den Pascalian Meditations von Pierre Bourdieu (1997). Diesen Ausdruck finden wir auch in der Musik mit dem religiösen Werk Meditationen über das Geheimnis der Heiligen Dreifaltigkeit von Olivier Messiaen (1969).
Im religiösen Sinne ist es eine spirituelle Übung, die sich auf die Kontemplation vorbereitet . Meditation bezeichnet dann eine inbrünstige Meditation, gleichbedeutend mit Gebet . Zum Beispiel: Ihr Zustand des spirituellen Fortschritts schien mir eine besondere Anweisung zu erfordern. Befolgen Sie die verschiedenen Übungen wie Ihre Kameraden: Hier ist außerdem etwas, um Ihre Meditationen zu füttern. In einer Haltung, die durch Anwendung auf kontemplative Reflexion gekennzeichnet ist; eintreten, in Meditation bleiben. Zum Beispiel: Seit heute Morgen eine große Ruhe. Verbrachte die meiste Zeit der Nacht in Meditation, im Gebet. Plötzlich schien es mir, dass es mich umgab, das in mir eine Art leuchtenden Frieden herabstieg, ähnlich der Vorstellung, die ich als Kind vom Heiligen Geist hatte.
Meditationstechniken sind sehr unterschiedlich, können jedoch nach ihrem Schwerpunkt klassifiziert werden: einem bestimmten Körperbereich oder dem Übergang von einem Bereich zum anderen; genaue Wahrnehmung; der Atem ; ein Ton ; die Leere aller Konzepte oder Leere; das physische oder mentale Bild (Visualisierung) eines bestimmten vorausgewählten weltlichen oder religiösen Objekts; ein Kōan oder Rätsel, das Fragen aufwirft; mentale Übung; eine Beschwörung, die Anrufung des Namens einer Gottheit , eines Bodhisattva , eines Buddhas oder eines Konzepts, das den Frieden inspiriert ( Mantra ).
Bestimmte meditative Praktiken wie Yoga oder Tantra können mit Religionen verbunden sein, andere sind unabhängig von religiösen Kontexten wie der philosophischen Meditation. Meditation kann mit anderen Namen bezeichnet werden: Entspannung; Konzentration; veränderter Bewusstseinszustand; Aussetzung rationaler und logischer Denkprozesse; Selbstbeobachtung aufrechterhalten.
In der sogenannten " Achtsamkeits " -Meditation sitzt der Meditierende beispielsweise bequem und leise und konzentriert die Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder einen Prozess wie das Atmen. In der transzendentalen Meditation wird ein Mantra als Unterstützung für die Meditation verwendet.
Laut Xavier Pavie ist „Meditation basierend auf verschiedenen Techniken eine der berühmten spirituellen Übungen, die von den Ältesten durchgeführt werden, deren Ziel es ist, sich selbst zu verbessern und zu transformieren. Meditation in der Philosophie ist weit davon entfernt, der Moment der Meditation zu sein, und umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten wie Selbsteinschätzung, Vorsatz des Bösen usw. Es wird während eines Dialogs mit anderen, einem meditativen Spaziergang oder sogar eine bestimmte Praxis des Schreibens“praktiziert .
Es gibt verschiedene Arten der Meditation im Hinduismus und in der indischen Philosophie :
Obwohl der Begründer des Bahá'í-Glaubens niemals eine bestimmte Form der Meditation angedeutet hat, sind einige Praktiken meditativ: Meditation ist der Schlüssel, um die Türen der Geheimnisse für Ihren Geist zu öffnen. Der Mensch abstrahiert sich, in diesem Zustand zieht er sich von allen äußeren Objekten zurück; Er ist in den Ozean des spirituellen Lebens eingetaucht und kann die Geheimnisse der Dinge in sich selbst enthüllen . Einer von ihnen ist der Dhikr , die tägliche Wiederholung von: Gott ist der Herrlichste , auf Arabisch : الله ابهى .
Meditation ist eine zentrale Praxis des Buddhismus, ihr Ziel ist das Erreichen von Nirvāṇa . Das nächste Wort für "Meditation" in den klassischen Sprachen des Buddhismus ist bhāvanā , was "geistige Entwicklung" bedeutet.
Der historische Buddha erlangte sein spirituelles Erwachen, indem er unter dem " Bodhi- Baum " meditierte .
Buddhismus sich über die V th Jahrhundert vor Christus. BC bis heute, über ein großes geographisches Gebiet gibt es verschiedene Formen des Buddhismus wie Hīnayāna , Mahayana oder Vajrayana - Buddhismus , diese mit unterschiedlichen meditativen Praktiken.
Die meisten Formen des Buddhismus unterscheiden zwischen zwei Klassen von Meditationspraktiken, um Erleuchtung zu erreichen:
Der Buddhismus ist eine religiöse Tradition, die mehrere Jahrtausende zurückreicht und reich an verschiedenen Strömungen ist: Meditation ist nur ein Element, das je nach Schule von sehr unterschiedlicher Bedeutung ist, im Gegensatz zu dem voreingenommenen Bild, das im Westen häufig zu sehen ist. Für die meisten buddhistischen Traditionen ist das Studium der heiligen Texte daher wertvoller als die Meditation allein, um eine tiefgreifende persönliche Transformation zu erreichen. Meditation kann auch vorheriges konzeptionelles Lernen erfordern, bevor sie gewinnbringend eingesetzt werden kann. Zum Beispiel: „Die indotibetische Tradition misst dem Studium der Philosophie große Bedeutung bei: Mönche können manchmal sehr viele Jahre dem Studium bei einem Lehrer oder an einer buddhistischen Universität ( Shedra (en) ) widmen, bevor sie ernsthafter vorgestellt werden Meditationspraktiken. " Die Tradition Zen , aber vor allem in der Form , das in der zweiten Hälfte des im Westen weit verbreitet wurde XX th konzentriert Jahrhundert auf stilles Sitzen ( Zazen ). Im Allgemeinen können wir sehen, dass Meditationspraktiken angepasst und transformiert wurden, um auf den westlichen kulturellen Kontext zu reagieren, beispielsweise durch die Schaffung von „säkularisierten“ meditativen Übungen wie Achtsamkeit oder Vipassana- Meditation .
Es gibt verschiedene Konzepte der Meditation im Christentum .
Für orthodoxe Mönche ist Hesychasmus oder "Gebet des Herzens" ein stilles Gebet, das den Namen Jesu im Rhythmus des Atems anruft . In Bezug auf den Körper ist es das christliche Äquivalent bestimmter orientalischer Meditationstechniken.
Das stille Gebet ist die Praxis des Karmeliterordens .
Die Spirituellen Übungen sind eine Reihe von Meditations- und Gebetsübungen, die von Ignatius von Loyola entwickelt und gestaltet wurden . Diese Übungen werden von einigen als sein spirituelles Meisterwerk angesehen. Der Autor versichert uns, dass es eine göttliche Strategie für die Errettung derer gibt, die meditieren, und dass Meditation es ihnen ermöglicht, entdeckt und verehrt zu werden. Meditation wird so zu einer Reorganisation, einem Umbruch in seinem Leben. Der Ort, die Zeit werden neu zusammengesetzt und multifunktional. Die Zeit vergeht nicht nur, sondern wird zum Prinzip der Wiedergutmachung. Meditation ist ein Werk an sich selbst, das einen stolz auf sich macht und sich einer Evangelisierung der Eroberung öffnet, bei der Christus sich selbst wiederentdeckt.
Jacques-Bénigne Bossuet , am Ende der XVII th Jahrhunderts abgelöst Meditation zu , verglichen mit einer Leistung des Willen. Es gibt keine spirituelle Rückkehr, sondern nur - sozusagen - eine Erziehung des kontemplativen Blicks: „Lasst uns lernen, alle Dinge an diesem schönen Ort zu betrachten, an dem alles Leben ist. Gewöhnen wir uns daran, alles zu melden, was mit seiner Quelle passiert [...]. Alles wird durch die Weisheit Gottes belebt; nichts kommt zufällig. " Er nimmt in sein Buch Elevations God über alle Geheimnisse der christlichen Religion Meditation als Wiederholung der Geschichte von Hi auf . Bossuet macht es ständig neu und wundert sich über seine geheime Harmonie. Während für Ignace de Loyola ein Meditierender eintreten kann, bleibt für Bossuet ein Meditierender ein Zuschauer. In einer Studie über die Eucharistie bekräftigt Bossuet, dass Gott in der Repräsentation ist. Sein Modell ist die erste Woche des Universums, wie es in Genesis berichtet wird, unendlich überprüft und in einem Gebet betrachtet.
Die Lectio Divina ist eine lateinische Phrase, die das Lesen von göttlichen Texten, geistlichen oder heiligen Schriften bedeutet und eine Methode des Gebets und der Schrift darstellt. Das Gebet der einfachen Präsenz praktizierte sehr im XVII - ten Jahrhundert in Umgebungen durch die Lektüre des mystischen Rhein-flämischen Christen gekennzeichnet ist eine Form des stillen Sitzens in dem das Gebet in der Gegenwart Gottes zu stehen kommt unten.
Der Rosenkranz ist eine Andacht, um über die Geheimnisse Jesu und Mariens zu meditieren. Nach Johannes Paul II : „Der Rosenkranz ist in der besten und reinsten Tradition der christlichen Betrachtung gelegen. Entwickeln im Westen, ist es ein typisch meditatives Gebet“ .
Im XVI th und XVII ten Jahrhundert suchen Katholiken europäische Expansion durch die Bedeutung Betonung des Wertes der Zeit in der meditativen Praxis zu unterstützen. Die Gegenreformation , die aus dem Kloster kommt, erfordert eine viel stärkere Investition von denen, die über die Zeit ihrer Erlösung meditieren. Die meditative Übung wird als Mittel zum Aufbau der eigenen Existenz vorgeschlagen, indem Gott wiederhergestellt wird, was ihm gehört, da nach diesem Ansatz die Zeit heilig ist. Der Meditierende, der Meditierende, entdeckt die Zeichen Gottes in dem, was geschehen ist, und Spiritualität wird zu einem Opfer.
Die fünf täglichen Gebete im Islam sind eine Meditation. So meditiert jeder Muslim mindestens fünfmal am Tag durch seine Gebete.
Es gibt zwei andere Vorstellungen von Meditation im Islam . Der erste stammt aus dem Koran , der andere ist der von den Sufis entwickelte . Das erste heißt Taffakur , dh das Nachdenken über die Suren des Korans oder die Betrachtung der Schöpfung Allahs ( Meditiere über die Schöpfung Allahs und meditiere nicht über Allah, weil du es nicht zu seinem fairen Wert schätzen wirst (Ibn 'Abbas)). Die zweite ist eine mystische Praxis des Sufismus namens Mouraqaba .
Jain Meditation nimmt derzeit viele Formen an. Es wird im Lotussitz geübt, aber auch andere Körperhaltungen sind möglich. Es erlaubt, Karma zu verbrennen , um schneller zum Erwachen zu gelangen. Es ist Teil der Pflichten des Mönchsasketikers und der Tapas, dh der Pflichten der Sparmaßnahmen der Laien.
Hauptartikel: Jüdische Meditation (en) (en)
Obwohl es sich um eine etwas andere orientalische Meditation handelt, gibt es eine jüdische Meditation (in) (in), die vom Meister auf den Schüler übertragen wird. Ausgehend von der jüdischen Mystik, dem Chassidismus , basiert es auf einer Interpretation der Texte, durch die die innere Transformation parallel zur Entdeckung neuer Bedeutungen verläuft. Diese Herangehensweise an den Text könnte dazu führen, dass er sich in sich zurückzieht, Tsimtsum .
In The Jew in the Lotus , einem Buch von Rodger Kamenetz nach dem Treffen amerikanischer Rabbiner und des Dalai Lama in Dharamsala , Indien , im Jahr 1990 , drückt dieser seinen Wunsch aus, mehr über die hebräische Meditation zu erfahren.
Es wird gesagt, dass ein Sikh drei Stunden vor Sonnenaufgang aufstehen, ein Bad nehmen und seine Gedanken auf das unsterbliche Wesen konzentrieren und den Namen Waheguru (ein Name Gottes , der oberste Herrscher) wiederholen sollte . Diese Praxis geht der Rezitation der heiligen Schriften voraus. Naam Japna und Simran sind zwei der häufigsten Sikh-Meditationen: Die erste lädt zum Singen von Hymnen ein, die zweite zum Rezitieren von Mantras und Gebeten mit einem indischen Rosenkranz: einem Mâlâ . Diese beiden Meditationen des Sikhismus können in Gemeinschaft oder einzeln durchgeführt werden. Naam ist ebenso wie das Mul-Mantra ein Sikh- Mantra . Diese Meditationen, bei denen der Geist auf Gott gerichtet ist, zielen darauf ab, das dämonische und gierige Ego des Gläubigen zugunsten von Gedanken zu stoppen, die sich an der Höchsten Einheit oder zumindest an der anderen orientieren.
Es gibt verschiedene Formen von Meditationen im Taoismus, die je nach Schriftsteller und Schule variieren können.
Die amerikanische Bibliographie des Institute of Noetic Sciences zur Meditation enthält 2018 mehr als 6.000 Referenzen, von denen die meisten angelsächsisch sind. Es ist ratsam, Meditation in den Plural zu setzen und von Meditationen zu sprechen, da es zum Beispiel fast 40 Yogaschulen gibt , deren Praktiken sich untereinander unterscheiden und auch je nach Anfänger oder fortgeschrittenem Niveau von Meditierenden, wie z. B. Zazen- Meditation oder Meditationen. und in jüngerer Zeit Achtsamkeitsmeditation, die darauf abzielt, weltlich zu sein.
Die ersten Artikel in Frankreich stammen aus den 1970er Jahren, darunter die des Forschers Pierre Etevenon und Mitarbeiter, die in der quantitativen Elektroenzephalographie die Auswirkungen der Zazen- Meditationshaltung auf das EEG untersuchen, indem sie Taisen Deshimaru aufzeichnen . Sie bestätigen die ersten japanischen Artikel, die einen in der Frequenz verlangsamten Alpha-Rhythmus zeigen , von großer Amplitude, über die Zeit stabil und von hypovariabler Aktivität; Was wird dann durch eine Spektralanalyse spezifiziert, bei der die Alpha-Aktivität einen engen Resonanzpeak aufweist? Meditation ist für Pierre Etevenon ein veränderter Bewusstseinszustand, der sich von pathologischen Zuständen und auch von natürlichen Zuständen von Wachheit und Schlaf unterscheidet. Im Jahr 1973, JP. Bankett weitere Untersuchungen durch quantitative Elektroenzephalographie der Auswirkungen der Mantra-Praxis während der transzendentalen Meditation auf das EEG.
Vom 8. bis 10. November 2005 organisierte das Mind and Life Institute in Washington, USA, ein Treffen zwischen dem Dalai Lama , Forschern und anderen Persönlichkeiten aus der spirituellen Welt, um die wissenschaftlichen Grundlagen und Anwendungen zu diskutieren. Meditationskliniken. Diese drei Tage fanden vor der Eröffnung des Jahreskongresses der " Gesellschaft für Neurowissenschaften " statt, zu dem der Dalai Lama eingeladen wurde, zu sprechen.
Antoine Lutz, Forscher bei Inserm, nahm an mehreren Experimenten in Frankreich und den USA teil . In 2014 sprach er in Le Point über die Ergebnisse dieser Forschung: „Wir haben die Verbesserung bestimmter Hirnfunktionen beobachtet. Mehrere Studien, darunter einige, die von Richard Davidsons Team in Madison, Wisconsin, durchgeführt wurden, zu dem ich auch gehörte, haben gezeigt, dass ein nachhaltiges Training in " Achtsamkeits " -Meditation die Fähigkeit erhöht, das Selbstbewusstsein aufrechtzuerhalten . Achten Sie auf ein Objekt, ohne abgelenkt zu werden . Ein anderes zeigt, dass die Praxis des Mitgefühls bei sehr fortgeschrittenen Meditierenden die Synchronisation von Gehirnwellen zwischen sehr entfernten Teilen des Gehirns erhöht . “ Ihm zufolge "sehen es einige Neurowissenschaftler als vielversprechendes Modell für die Erforschung der Neuroplastizität des Gehirns . " In der Tat führten Forscher in Harvard ein Experiment an 16 Personen durch, die ein achtwöchiges Achtsamkeitsmeditationsprogramm absolviert hatten, und verglichen ihre MRTs mit denen einer Gruppe von 17 Zeugen. Diese MRTs zeigen die Zunahme der grauen Substanz in den Bereichen des Gehirns, die dem Lernen, der emotionalen Kontrolle und dem Gedächtnis gewidmet sind.
Forscher haben in Perspectives on Psychological Science (in) einen Artikel veröffentlicht, in dem er einlädt, bei den Einschätzungen und Ergebnissen einiger Studien vorsichtig zu bleiben: "Die Neurowissenschaften der Kontemplation führten häufig zu übermäßig vereinfachten Interpretationen neurokognitiver und emotionaler Prozesse. Die Auswirkungen der Meditation sind aufgrund des sozialen Drucks, Achtsamkeit zu implantieren, wohl übertrieben. " Sie kündigten die Schaffung eines Forschungszentrums an der Brown University zu diesem Thema an.
Einige Befürworter von Meditationspraktiken haben beschlossen, ihr Interesse am Gesundheitsbereich durch wissenschaftliche Veröffentlichungen von ungleicher Qualität zu demonstrieren. Eine mögliche Gefahr besteht darin, unvollständige wissenschaftliche Ergebnisse zu verwenden, um eine bestimmte Meditationspraxis zu fördern, insbesondere für den kommerziellen Gebrauch . Die Nebenwirkungen werden im Vergleich zu den positiven Wirkungen nicht ausreichend bewertet, und nur 25% der bis 2015 veröffentlichten Studien bewerteten die Nebenwirkungen der Meditation.
Der Dokumentarfilm Die erstaunlichen Tugenden der Meditation von Benoît Laborde (2017), der im Oktober 2018 auf Arte ausgestrahlt wurde, zieht eine Bestandsaufnahme der wissenschaftlichen Forschung zu den „gesundheitlichen Vorteilen“ bestimmter Meditationstechniken und ihrer Verwendung in Krankenhäusern im ganzen Land. Welt, in der „sie verwendet werden zur therapeutischen Unterstützung, um insbesondere chronische Schmerzen und Stress im Zusammenhang mit zahlreichen Pathologien zu reduzieren . " Diese Stressreduzierung hängt mit der Abnahme der Expression proinflammatorischer Gene zusammen.
In einem Artikel in Le Monde zu diesem Dokumentarfilm heißt es: „Was vor einigen Jahrzehnten als alternative Medizin angesehen wurde, ist zu einer eigenständigen Medizin geworden. Vor fast vierzig Jahren interessierte die erste umfassende Meditationsforschung nur Psychiater und Psychologen. Im Laufe der Zeit haben sich Kardiologen, Neurowissenschaftler, Immunologen und Endokrinologen für die Vorteile der Meditation bei ihren Patienten interessiert. [...] Meditationstechniken werden heute in vielen amerikanischen und europäischen Krankenhäusern zur therapeutischen Unterstützung eingesetzt. ” (Dies bedeutet keine Anerkennung der Wirksamkeit seitens der medizinischen Behörden).
Einige Psychotherapeuten oder Wissenschaftler wie Jon Kabat-Zinn interessieren sich für Meditation, für diese möglichen psychotherapeutischen Anwendungen wie: MBSR (Stressabbau durch Achtsamkeit ) oder MBCT (kognitive Therapie durch Achtsamkeit). Die kognitive Verhaltenstherapie und bietet Menschen mit geistigen Wiederkäuern, Stress oder Angstzuständen, zum Beispiel während einer Depression , eine Form der Meditation, die sich dem Zen annähert , aber die typischen Elemente der Spiritualität wurden entfernt. Diese Technik würde helfen, diese Störungen zu reduzieren und zu erhöhen. " Wohlbefinden ", Stimmung," Fähigkeit zur Bewältigung ", Beteiligung des Patienten an der Therapie und Verbesserung des Schlafes . MBCT reduziert auch das Risiko eines Rückfalls in eine Depression. Eine 2014 in JAMA Internal Medicine (in) veröffentlichte Metastudie für therapeutische Meditationsprogramme Achtsamkeit zeigte geringe bis mäßige Auswirkungen auf den psychischen Stress (Angst, Depression, Schmerz), jedoch keine signifikanten Auswirkungen auf verschiedene Aspekte wie Stimmung, Aufmerksamkeit und Schlaf . Eine im April 2015 von The Lancet veröffentlichte Studie der Universität Oxford zeigt, dass eine auf Achtsamkeitsmeditation basierende Therapie eine ebenso wirksame Alternative wie die Behandlung mit Antidepressiva zur Vorbeugung eines depressiven Rückfalls darstellt.
Einige isolierte Studien, die noch nicht einvernehmlich sind, würden auch eine Wirksamkeit der Meditation als Ergänzung zur konventionellen medizinischen Behandlung bei der Heilung bestimmter Krankheiten zeigen: Verringerung chronischer Schmerzen, Verbesserung der Immunabwehr und Auswirkungen der konventionellen therapeutischen Behandlung bei Krebsfällen . , Magen und Darmstörungen oder sogar Fibromyalgie und AIDS .
Bestimmte medizinische Studien wurden durchgeführt, um festzustellen, ob bestimmte meditative Praktiken mit Psychotherapie verbunden sein könnten . In den meisten Fällen waren die Schlussfolgerungen unter der Bedingung einer strengen Überwachung positiv und dass die Ziele der Therapie mit den Auswirkungen der vorgeschlagenen Meditation übereinstimmten . Der Biostatistiker Bruno Falissard ist der Ansicht, dass klinische Studien zur Achtsamkeitsmeditation "heute [2019] ausreichend gut durchgeführt wurden, um zu erkennen, dass es sich um eine psychotherapeutische Behandlung mit überzeugenden Ergebnissen handelt" .
Manchmal werden Studien von Meditationsförderern gestartet, um alle möglichen positiven Auswirkungen auf Geist und Gesundheit aufzuzeigen. Die meisten von ihnen haben sich auf die psychischen und physischen Auswirkungen der Meditation auf individueller Ebene konzentriert, während sie die Parallele mit kollektiven Effekten und mit besonderem Interesse an prosozialem Verhalten (Mitgefühl, Empathie, Aggressivität, soziale Verbindung und Vorurteile) angesprochen haben , und sind weit verbreitet berichtet in Fachmedien und sozialen Netzwerken. Ein Forscherteam veröffentlichte jedoch im Februar 2018 in der Zeitschrift Scientific Reports eine Metastudie, die darauf abzielte, den Grad der Zuverlässigkeit dieser Veröffentlichungen in Bezug auf die prosozialen Auswirkungen der Meditation auf gesunde Erwachsene zu überprüfen. Ihre Schlussfolgerung ist, dass die oben genannten Effekte in Wirklichkeit durch die angewandte Methode begrenzt und überbestimmt sind und dass die Studien, die alle vorgebracht hatten, zwei Gemeinsamkeiten hatten: methodische Vorurteile und die Anwesenheit von Meditationsfachleuten unter den Autoren ihre eigene Methode in der Studie, daher mit dem Risiko eines Interessenkonflikts. Die Autoren warnen vor dieser Literatur, die viele methodische Mängel aufweist, und erkennen an, dass die Mehrzahl der Metaanalysen zu den anderen positiven Auswirkungen der Meditation (insbesondere auf psychischen Stress) dennoch darauf hindeutet, dass diese Ergebnisse „vielversprechend“ sind .
Unter den vielen Formen der Meditation war die Bewegung der transzendentalen Meditation , die in den 1970er Jahren auftrat, Gegenstand intensiver Kommunikation, begleitet von der Veröffentlichung zahlreicher wissenschaftlicher Studien, die darauf abzielten, alle Arten von körperlichen Vorteilen hervorzuheben. Mentale oder transzendentale Meditation. Der Milliardärs-Guru Maharishi Mahesh Yogi , Gründer der Transzendentalen Meditation, finanzierte viele von ihnen selbst durch sein „Transzendentes Meditationsprogramm“. Die meisten Artikel, die seitdem veröffentlicht wurden und im Allgemeinen in mehr oder weniger vertraulichen Fachzeitschriften mit schwacher wissenschaftlicher Filterung veröffentlicht wurden, weisen jedoch erhebliche methodische Mängel auf: Mehrere Metastudien zur Bewertung der Glaubwürdigkeit wissenschaftlicher Studien zur transzendentalen Meditation zeigten, dass mehr als 90% von Sie waren voreingenommen oder Opfer methodischer Mängel, die ihre Glaubwürdigkeit ernsthaft beeinträchtigten.
In Bezug auf transzendentale Meditation gibt es 341 von Experten begutachtete Veröffentlichungen, die in mehr als 160 wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, darunter Science , The Lancet , Scientific American, Amerikanisches Journal für Physiologie, Elektroenzephalographie, Klinische Neurophysiologie, Hypertonie (de l ' American Heart Association ), Amerikanischer Psychologe , Journal of Personality and Social Psychology (offizielle Veröffentlichungen der American Psychological Association ), Intelligence und Journal of Conflict Resolution . Eine Metastudie aus dem Jahr 2003 zu den Auswirkungen der regulären TM-Praxis auf die kognitiven Funktionen zeigt jedoch, dass von 107 berücksichtigten Studien 97 aufgrund ihrer Methodik abgelehnt wurden (die meisten wurden nicht einmal randomisiert ). Von den verbleibenden 10 berichteten nur 4 über positive Effekte, aber dieses Ergebnis schien auch aus einer Auswahl von Probanden zu resultieren, die für TM günstig waren.
Metaanalysen zu den jeweiligen Wirkungen verschiedener Meditationstechniken wurden veröffentlicht. Die von Sedlmeier durchgeführte und 2012 veröffentlichte scheint zu zeigen, dass die verschiedenen untersuchten Meditationstechniken ähnliche Gesamteffekte haben. Genauer gesagt wäre Achtsamkeitsmeditation die effektivste Technik, um negative Persönlichkeitsmerkmale zu reduzieren und das Selbstbild zu verbessern, während transzendentale Meditation die wichtigsten Effekte hätte, um negative Emotionen zu verringern, Reaktionsangst zu verringern, neurotische Tendenzen zu verringern und die Selbstverwirklichung zu verbessern. Diese Metastudie wurde jedoch in Bezug auf die Methodik zur Auswahl von Studien speziell zur transzendentalen Meditation in Frage gestellt. Die Autoren antworten, dass die identifizierten Versehen die Ergebnisse nicht ändern sollten.
Das Zentrum für Information und Prävention über missbräuchliche und abweichende Psychotherapien warnt vor dem Risiko einer sektiererischen Abweichung bestimmter Gurus und weist insbesondere auf "Änderungen der Verhaltensmerkmale mit Depersonalisierung, eine Wahrnehmung der Realität auf der Grundlage von Theorien der transzendentalen Meditation , die den kritischen Sinn beeinträchtigen" hin , eine Regression des freien Willens und der Konzentration " .
In Frankreich ist das Verhältnis n o 24568 der Kommission über die Sekte der Nationalversammlung zitiert oft transzendentale Meditation als Vektor der Rekrutierung von Sekten verwendet und bezieht sich auch auf eine sektiererische Bewegung namens „Transzendentale Meditation“ .
Der Unadfi veröffentlichte Ende 2017 eine Reihe seiner Zeitungsblasen , die sich der Meditation und dem Yoga widmeten. Er sagte: "Obwohl diese Praktiken an sich zweifellos harmlos sind und vor allem unter guten Bedingungen ausgeübt werden, ist zu beachten, dass sie auch wirksame Tore für Sektierer sein können Bewegungen. Dies ist unter anderem auf die Berichterstattung über die Medien und eine „Überbewertung“ dieser Disziplinen zurückzuführen, was völlige Harmlosigkeit impliziert. ""
Meditation ist seit den 2010er Jahren das Zentrum eines wichtigen Modeeffekts , und eine große Anzahl von Medienvertretern wie Christophe André oder Fabrice Midal füllen die Regale der „persönlichen Entwicklung“ von Buchhandlungen mit Bestsellern, die alle Arten von Meditation verleihen. Spektakuläre Tugenden . Mehr als 1000 Anwendungen für die Meditation sind verfügbar Android einschließlich 203 gewidmet Achtsamkeit. Soziale Netzwerke und Foren geben einige ihrer Aussagen weiter und vermitteln gemeinsame Erwartungen und Überzeugungen , die von einem besseren psychologischen Gleichgewicht bis zu " übernatürlichen Fähigkeiten " wie Telepathie reichen .
Zu lange oder zu intensiv praktizierte Meditation kann zu psychischen Problemen führen . Nicholas Van Dam, Psychologe, sagt, dass „das Üben von [Achtsamkeits-] Meditation ein starkes Ego erfordert. Wenn es durch verändert wird Trauma oder Psychose , dann Meditation“kontraindiziert .
Der Beitrag der östlichen meditative Praktiken in der Mitte des XX - ten Jahrhunderts im Westen nicht immer unter Berücksichtigung der Differenz in kulturellen und sozialen Kontext genommen; Es wurden Studien durchgeführt, um die unerwünschten Nebenwirkungen der Meditationspraxis zu bestimmen. Symptome von unangenehmen Empfindungen im Körper oder geistiger Dissoziation können aufgetreten sein; Während einer klinischen Studie an 27 Probanden, die viele Jahre lang Meditation praktizierten, wurden bei einigen Probanden Phänomene der Orientierungslosigkeit, geistigen Verwirrung oder des Gefühls von "hoch" festgestellt. Wenn das gewünschte Ziel der Therapie darin besteht, die Identität (das Ego ) zu stärken , wird von Meditation abgeraten.
Eine in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Umfrage unter 342 Personen, die täglich meditieren, berichtet, dass 25% angaben, unangenehme Auswirkungen zu haben, umso wichtiger, je länger ihre Praxis dauert. Diese Effekte waren jedoch vorübergehend und schreckten die Praktizierenden nicht ab.
Achtsamkeitsmeditation könnte die Entstehung falscher Erinnerungen fördern und sich negativ auf Gedächtnistests auswirken . Der Forscher Brent Wilson von der Universität von San Diego in Kalifornien hat in der Tat gezeigt, dass 39% der MdPC-Praktiker, die zum Auswendiglernen von Wörtern in einer Liste gegeben wurden, glaubten, ein anderes Wort aus demselben Bereich gehört zu haben 20% der Kontrollgruppe praktizieren kein MdPC.