Ausdauer
Die Ausdauer ist die Fähigkeit, im Laufe der Zeit ein bestimmtes Maß an Intensität aufrechtzuerhalten, das erforderlich ist.
Wissenschaftlich gesehen ist Ausdauer definiert als die Fähigkeit, eine Anstrengung einer bestimmten relativen Intensität über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Sie kann durch eine Abnahme der relativen Intensität der Übung mit zunehmender Testdauer quantifiziert werden.
Philosophie
Für Sokrates war Ausdauer eine der drei Haupttugenden.
Sport
Im Sport und im Allgemeinen bei körperlichen Anstrengungen umfasst die körperliche Ausdauer die folgenden Faktoren:
- kardiovaskuläre und respiratorische Ausdauer: Herz und Atmung müssen ausreichend Sauerstoff liefern , um die gewünschte Intensität aufrechtzuerhalten.
- Muskelausdauer: Bei längerer Arbeit sind insbesondere Muskelfasern vom Typ 1 beteiligt.
- Wille, moralischer Widerstand gegen Müdigkeit.
Leichtathletik
Es gibt Ausdauerveranstaltungen in verschiedenen Sportarten
In der Leichtathletik, zum Beispiel lange Ausdauer betrifft -Entfernung Rennen (5.000 Meter, 10.000 Meter, Marathon ) oder sogar mittleren Abstand ( 800 m und 1.500 m ).
Ausdauertests
- Test „Zeitlimit“: Um die Ausdauer zu messen, kann die Zeit gemessen werden, die bei einem bestimmten Prozentsatz von „VO 2 max“ (dem maximalen Sauerstoffverbrauch ) verbracht wird. Dieser Wert wird dann als "Zeitlimit bei x% VO 2 max" bezeichnet. Zum Beispiel kann jemand mit einer maximalen aeroben Geschwindigkeit (MAS) von 20 km / h testen, wie lange er mit 90% MAS oder 18 km / h laufen kann . Es gibt jedoch einige Probleme mit dieser Methode: Der Test ist mental sehr schwierig und Sie müssen genau Ihren MAS kennen. Andererseits kann diese Methode sehr nützlich sein, um sich im Laufe der Zeit mit sich selbst zu vergleichen, beispielsweise jedes Jahr, indem Sie einen MAS-Test durchführen, gefolgt von einem Zeitlimit-Test.
- Mercier-Nomogramm: Das Mercier-Nomogramm ist ein effektives Instrument zur Bestimmung Ihres VO 2 max und Ihres Ausdauerindex aus den Rennergebnissen. Es gibt Abakusse.
- Peronnet-Ausdauerindex: Er stellt die mathematische Definition der Ausdauer dar, die darin besteht, die Steigung der Beziehung zwischen der im Wettbewerb gehaltenen durchschnittlichen Intensität und dem natürlichen Logarithmus der Leistungszeit zu berechnen. Es gibt einen Index von -2 (ausgezeichnet) bis -12 (sehr schlecht).
Hier sind Ausdauerindizes berühmter Läufer:
Anmerkungen und Referenzen
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Merciers Nomogramm [doc]
Anhänge
Externer Link